强直性脊柱炎患者的坐卧锻炼方法

青松点点

　　强直性脊柱炎是一个长期疾病，且强直性脊柱炎很难完全治愈，没有强直性脊柱炎的特色疗法，所以做为强直性脊柱炎患者要做好长期与病症斗争的准备，在生活中的各个方面都随时对疾病进行辅助治疗。下面就给大家介绍一下强直性脊柱炎患者日常生活中的锻炼方法，很简单，效果也非常的不错。（ h t t p : / / w w w  . t s 9 y . c n /   ）
　　强直性脊柱炎的发生和发展过程缓慢得令人难以觉察，已确诊或有“疑似”倾向的人群日常无论坐、站、卧都应尽量保持身体的正确姿势和活动性：
　　坐：身体坐直，并尽量靠在椅背上，不要坐太软的沙发或其他过低过软的椅子，尤其要避免坐躺椅。
　　卧：坚持睡硬板床，避免枕头过高。躺时要保证躯体平直，尽量取背贴床板的仰卧姿势。
　　站：平时站立姿势要尽量端正。另外每天可做几组站立锻炼，足跟靠墙，双膝伸直，肩、背靠墙，双目平视，头部尽量向后靠墙，坚持5秒钟，放松后再做几次。
　　运动对于强直性脊柱炎患者而言在某种意义上比药物还重要。建议可多做扩胸和活动腰颈等动作，如条件允许可经常游泳，因为游泳是一项全身性运动，对脊柱及四肢关节均有益，但应避免冷水。需要注意的是，运动要适量，若因运动增加疼痛，经短期休息即能缓解，应视为正常，不必中止。若运动后新增加的疼痛持续2小时以上，则可能是运动过度，应暂时休整，并适当调整运动量和运动类型。
　　强直性脊柱炎患者在选择身体锻炼时，可以根据自身的身体情况与疾病程度来进行。但是值得注意的是，做为强直性脊柱炎患者一定要进行身体的适当锻炼。并且懂得长期的坚持下去是治疗强直性脊柱炎的关键.