发现自己身体素质下降,想锻炼的话,游泳是个不错的选择

takeshi123

       三天的出差生活结束了.虽然会议只听了一部分.没听全.但是感觉比以前每一次会议都疲惫.

       今天周六.好好的游了个泳. 从下午一点游到了将近四点, 中途始终没出游泳池.在浅水区泡了3个小时.游了多少圈不知道,少说40-50个来回. 上岸以后走路都晃悠了。腿直哆嗦...现在躺在床上腿酸的不得了,{:3_98:},不过也值了. 称霸了浅水区. {:3_116:},各种游...求被挑战,求被单挑.

       言归正传,我这么拼命的游泳是有原因的. 从去年开始,我发现我的肺活量降低了很多.呼吸很浅了,工作总是提不起精神来.原因据我分析可能是大脑供氧不足,血液不能把足够的氧气带到大脑.大脑消耗呼吸的25%左右的氧气. 心脏机能不够强大的话.会让大脑一直处于这种缺氧的状态.随之,各种问题就出现了.头晕,头疼等等等等......

       于是我选择了游泳... 可惜悲剧的是.游了几次. 头该疼还疼,该晕还晕... 看来要经常去才能把肺活量练上去啊。

       说说游泳的好处吧.

       1．增强心肌功能
  人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

2．增强抵抗力
3．减肥
4．健美形体
5．加强肺部功能
6．护肤

我把我最关注的第一条留下了.其余的到各种搜索网站搜索去. 我也是搜索的...

学游泳的速度因人而异，我在这里分享一下我自己的学游泳的经验：
1.直接下水扑腾,
2.看别人怎么游的,继续下水扑腾.
3.旁若无人,接着扑腾.
4.看游泳教学视频,学习标准动作,再去下水扑腾.
为什么是这几条看似没用的建议呢？因为   a.我发现一个规律.想法越多的人.学游泳越慢.当然我是例外...因为我辩证的看待了这个问题.{:3_110:}
   b.你扑腾的越厉害.你周围的人越少.这就给了你很大的空间去练习啦.
      这样就避免了夏天人多.没地方游泳干看着的尴尬.偷偷的别告诉别人.秘籍！不过建议男孩不要尝试.否则挨揍我不负责.

废话不多说. 你扑腾过几次.你会发现你对水的感觉不一样了. 想沉下去都难啊.
现在我感觉游泳比走路轻松多了.当然是浑身无力的情况下。
欢迎来挑战. {:3_113:}睡觉啦. 肌肉各种酸...

sjs-6310

骑自行车也不错的

feifei8526

貌似某些人正在走向衰老，恭喜恭喜，同喜同喜。