【 济心斋 】从读《黄帝内经》谈养生

穆然

《黄帝内经-素问遗篇-刺法论》记载道：“黄帝曰：余闻五疫之至，皆相梁易，无问大小，病状相似，不施救疗，如何可得不相移易者？岐伯曰：不相染者，正气存内，邪不可干，避其毒气，天牝从来，复得其往，气出于脑，即不邪干。……”养生的精髓在哪里呢? “正气存内，邪不可干。……”如何才能“正气存内邪不可干”？

这里所说的“正气”用现代话说就是人体的免疫系统，人体经过演化而形成了完善的自身免疫修复机制即人体免疫力和抵抗力，自动调节人体恢复和保持健康,益寿延年.。当你给它所需的环境和条件后，它就可以防治亚健康和疾病了，中医养生的精髓就在恢复人体的“正气”上，它有别于西方科学提出的通过外界补充来达到平衡的理论。

中华传统医学理论认为，人体由五大藏象系统组成，是“正气”的根本。分别为肾水，肝木，心火，脾土和肺金。例如：肝木系统不仅仅是西医所说的肝脏这样狭议，它是一个以肝脏为中心的循环网络，上至头皮，下及脚掌。其他藏象系统也是一样，它们的网络从头至脚无处不在。所以传统养生调养身体，注意整体平衡，心身平衡，甚至人与社会，人与自然和谐平衡，绝不就事论事，以偏概全。

中华传统医学的理论认为，人体是一个以心、肝、脾、肺、肾五脏为中心，配合胆，小肠，胃，大肠，膀胱、三焦六腑，筋、脉、肉、皮、骨五体以及目、舌、口、鼻、耳五窍等组织器官，通过经络联系而构成的有机整体。同时，脏腑生理活动的物质基础是气血津液，气血津液又通过脏腑的生理活动而进行新陈代谢，所以五脏还与泪、汗、涎、涕、唾五液有关。另外，五藏系统还和喜、怒、忧、思、恐五志等情志活动有关。

从中医理论讲，人体存在着五大藏象系统，就是指心、肝、脾、肺、肾，也就是我们常说的“五脏.”那麽它们都在人体起什么作用呢? 是“正气”的物质基础。熟悉和知道了五大脏象系统的功能后，就算真正踏入了中医养生之门，对于自己出现的失衡症状，也就知道是哪个脏腑出现问题，从而采用正确的方法去解决了，使你有了抗病的“正气”。

肾：肾主藏精，是人体的先天之本，存储生活中积攒下来的精华，并负责繁衍后代.肾主水,体内水液代谢和调节,下肢脚和腿的浮肿都因肾无法及时排泄多余的水液、肾主骨,生髓,有充养骨骼,滋生脑髓的作用,故骨,脑的兴衰发育与肾有关.对于补钙,补脑来讲，中医可以通过补肾一并解决.肾主毛发,故牙齿不长,脱落和头发的脱落和肾密切相关。

心：心藏神,主神明,现代医学说是高级中枢神经活动的主宰、是一身之主、脏腑之君王、主血脉、其华在面、面色红润取决于心的健康；汗为心之液，在体内是血,出体外才叫汗，故有“血汗钱”之说。中医理论讲的心，还包括心脏和大脑，例如：“心里想”：不是指心脏在想，而是指大脑在思考。

肝：肝主藏血，有储藏和调节血液的功能，故有“肝主血海”之说.。人卧则血归肝，在晚上23点前躺下睡觉，血液才能在肝中新陈代谢。肝开窍于目，眼睛疫病与肝关系密切，如眼干涩，眼底出血都可通过调理肝脏得到解决。肝主筋，其华在爪，抽筋及指甲的软脆等都可通过养肝调节；肝主疏泄，助脾胃运化食物，分解脂肪，由于肝的疏泄功能不好才会导致脂肪肝，通过调理肝，脂肪肝是可以恢复的。肝气升发顺畅，身体康健。肝气郁结，可见闷闷不乐，唉声叹气，胸肋胀痛。月经不调，及乳房胀痛等症；若肝气升发太过，便是肝阳上亢，可见： 头痛头晕、急噪易怒、眼红、耳鸣。

肺：肺主诸气,司呼吸,吸入清气与脾运化的水谷精微结合,化为元气,为人体能量的来源,维持生命。肺朝百脉,身体的任何部位都能联系到肺脏。肺参与人体水分代谢,通调水道,是人体津液的来源,肺就好比珠穆朗玛峰的冰雪,它是长江和黄河之水的源头.肺开窍于鼻,主皮毛,凡皮肤病,鼻炎,咽喉炎诸症,皆可通过调肺解决。

脾：脾胃为气血生化之源,也就是人体维持生命所需营养之源,故称为"后天之本"。脾又主运化水湿,对体内水分的输布有重大影响,脾虚则便溏或水肿，饭后腹胀。脾统血，统摄血液于脉管内流动而不外溢，当鼻子出血或身体及易出现青紫现象，这都是脾不统血之故。脾主肌肉，肌肉的酸懒，后背板结，手脚肿胀都是脾虚之症。脾开窍于口，其荣在唇，如唇白为脾虚弱，唇紫为脾中有寒等。所以人后天的身体状态，健康与否，与脾关系最为重要。

应用五大脏象平衡的原则，在养生要选择食补，如鸡肉，鸡蛋，瘦猪肉，红枣等。不仅可改善慵懒的体质，还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参，龙眼肉，党参，黄芪等。是过敏性疾病的多发季节，若有慢性疾病或过敏体质的人，一定避免与过敏源接触，要忌口，忌服“发物”，如虾，蟹，咸菜等食物，否则旧病极易复发。总的说来，调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免火气上升，加重身体内热伤阴，损伤到人体“正气”。

美人鱼

正气存内邪不可干。。。。。。要做到这些好像很难吧，至少我觉得很难，呵呵。。。不过我会努力的

穆然

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呵呵，身体是自己的，为了自己，想做到就不难了

04208029

此乃好贴

穆然

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谢谢！欢迎常来坐坐，呵呵、、、

niuxiaoping1978

健康养身，延年益寿！