久坐者如何避免背疼

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久坐者如何避免背疼

【德国《法兰克福评论报》】题：久坐着如何避免背疼。长时间坐着的人常常抱怨背疼或肌肉紧张。这种情况是可以避免的——但是必须有合适座椅和正确的坐姿。               

德国威斯巴登姿态与运动培养工作组专家迪特尔·布赖特黑克尔认为：“座椅的高度要合适。坐好时大腿和身体间的角度略微打开。”座椅前端与小腿之间应当能放下3-4根手指。座椅靠背要适应腰椎的结构形态。

桌子的高度应当能让手臂在自然下垂情况下呈90度摆放。伸展的手指放下桌面上，如果使用电脑的话侧放在键盘上。布赖特黑克尔补充说：“从靠后坐好的位置到显示器的距离大概是一臂。”

但是因为坐在椅子里的不是一堆肉而是活生生的人，所以椅子必须提供便多的功能。他建议坐办公室的上班族要向总是动个不停、坐不住的小孩子学习，经常变换坐姿。最好是座椅可以活动。这样就可以适应自然的姿势变化而且也可以自然而然地保持在身体偏爱的倾斜角度上。

                                  ——摘自《参考消息》

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肩周炎、颈椎病、椎间盘突出，似乎是现代社会办公室人员的通病，为了大家的健康，确实应该多注意这方面的调整了。